1 – KOMPUTER I PROGRAMY. Zasady bezpiecznej pracy przy komputerze.

Długotrwała praca, nieodpowiednia pozycja czy też źle dobrane miejsce pracy może przyczynić się do bólu kręgosłupa, oczu, mięśni. Dlatego aby praca przy komputerze była bezpieczna dla Twoje organizmu, koniecznie musisz przestrzegać kilku zasad.

1. Ustaw odpowiednią wysokość ekranu – górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu.
2. Zapewnij sobie ergonomiczne krzesło – wybierz krzesło z regulacją wysokości, podłokietnikami i wsparciem lędźwiowym.
3. Rób regularne przerwy – co najmniej co godzinę wstań, rozciągnij się i zrób kilka kroków.
4. Zadbaj o odpowiednie oświetlenie – unikaj odbić światła na ekranie, używaj naturalnego światła, jeśli to możliwe.
5. Zwracaj uwagę na postawę – trzymaj plecy prosto, stopy płasko na podłodze, a kolana pod kątem 90 stopni.
6. Podczas pisania twoje nadgarstki powinny mieć oparcie.

Ważne jest również, aby pamiętać, że w każdej pracowni komputerowej obowiązuje indywidualny regulamin. Nie stanowi on jedynie zestawu nakazów i zakazów. Regulamin służy również do tego, by twoja praca była bezpieczna i komfortowa.